Du möchtest deine Selbstzweifel überwinden?
In diesem Blogartikel erfährst du, was der innere Zweifler ist und wie du mit ihm mutig voranschreitest.
In der Kommunikationspsychologie geht man davon aus, dass in jedem von uns verschiedene innere Stimmen oder Anteile existieren, die unterschiedliche Bedürfnisse und Perspektiven vertreten.
Der innere Zweifler ist ein Teil dieses inneren Teams und hat ebenfalls seine eigenen Motive und Absichten. Es ist wichtig, diesen inneren Zweifler zu verstehen, um konstruktiv mit ihm umgehen und Selbstzweifel überwinden zu können.
Hier sind einige Gedanken darüber, was der innere Zweifler möchte:
1. Er möchte uns schützen und uns in Sicherheit wissen.
Der innere Zweifler möchte oft vor allem eines: Schutz. Diese Stimme versucht, uns vor möglichen Fehlern, Misserfolgen oder Verletzungen zu bewahren. Indem sie Zweifel sät, hofft sie, uns dazu zu bringen, vorsichtiger zu sein und Risiken zu vermeiden, die uns potenziell schaden könnten.
2. Der innere Zweifler möchte uns vor Enttäuschungen schützen.
Wenn wir große Erwartungen haben und diese nicht erfüllt werden, kann die Enttäuschung schmerzhaft sein. Indem der innere Zweifler unsere Erwartungen dämpft, versucht er, uns vor diesem Schmerz zu bewahren.
3. Er glaubt nicht, dass wir etwas perfekt schaffen.
Oft steckt hinter dem inneren Zweifler ein gewisser Perfektionismus. Diese Stimme setzt sehr hohe Standards und zweifelt an unserer Fähigkeit, diese zu erfüllen. Der Gedanke dahinter ist, dass wir durch das Streben nach Perfektion Fehler vermeiden und Anerkennung erhalten.
4. Er möchte schlimme Erfahrungen aus der Vergangenheit vermeiden.
Der innere Zweifler kann auch auf vergangenen Erfahrungen basieren. Wenn wir in der Vergangenheit Misserfolge oder Kritik erlebt haben, kann diese Stimme versuchen, uns daran zu erinnern, um uns vor ähnlichen Erfahrungen in der Zukunft zu schützen.
5. Er möchte, dass wir wachsam sind.
In gewissem Maße kann der innere Zweifler uns auch zur Selbstreflexion anregen. Indem er uns dazu bringt, unsere Fähigkeiten und Entscheidungen zu hinterfragen, hilft er uns, wachsam und kritisch zu bleiben und uns weiterzuentwickeln.
6. Er sucht Anerkennung im außen.
Manchmal sucht der innere Zweifler auch nach Anerkennung und Akzeptanz von anderen. Indem er unsere Fähigkeiten in Frage stellt, drängt er uns, Bestätigung von außen zu suchen, um unser Selbstwertgefühl zu stärken.
Wie kannst du mit dem inneren Zweifler umgehen und Selbstzweifel überwinden?
1. Rede mit ihm!
Statt den inneren Zweifler zu ignorieren oder zu bekämpfen, solltest du versuchen, einen Dialog mit ihm aufzunehmen. Frage ihn, warum er zweifelt und welche Ängste und Sorgen dahinterstehen. Diese bewusste Auseinandersetzung kann oft zu wertvollen Einsichten führen. Schreib dir seine Überzeugungen auf.
2. Sei ihm dankbar (auch wenn es dir schwerfällt).
Erkenne an, dass der innere Zweifler eine schützende Funktion hat. Danke ihm für seine Bemühungen, dich zu schützen, und erkläre ihm, dass du seine Bedenken gehört hast, aber dennoch bereit bist, die nächsten Schritte zu gehen.
3. Nutze das Zauberwort „obwohl….“!
Finde eine Balance zwischen den Ratschlägen des inneren Zweiflers und deiner eigenen Zuversicht. Wenn er dich von mutigen Entscheidungen abhalten will, sprich mit ihm: „Obwohl ich deine Bedenken höre, möchte ich diese Herausforderung annehmen.“
4. Feiere deine Erfolge!
Verstärke positive Gedanken und Erfolge, um dem inneren Zweifler weniger Raum zu geben. Halte deine Erfolge fest und erinnere dich daran, dass du in der Lage bist, Herausforderungen zu meistern.
5. Sei nett zu dir!
Praktiziere Selbstmitgefühl und sei freundlich zu dir selbst. Akzeptiere, dass Zweifel normal sind und dass du trotz dieser Zweifel wertvoll und fähig bist.
Fazit
Der innere Zweifler ist ein wichtiger Teil unseres inneren Teams, der oft aus guten Gründen agiert. Indem wir seine Motive verstehen und konstruktiv mit ihm umgehen, können wir lernen, seine Botschaften zu integrieren, ohne uns von ihnen lähmen zu lassen. Auf diese Weise können wir sowohl vorsichtig als auch mutig voranschreiten und unsere Ziele mit einem gestärkten Selbstbewusstsein verfolgen.
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Mein Name ist Dagmar Oertel.
Ich begleite seit vielen Jahren Menschen dabei, Türen zu eigenen Wegen zu öffnen, Klarheit zu gewinnen und sich neu auszurichten. Als Herzensmensch kann ich dich unterstützen, dein Herz zu öffnen. Ich zeige dir Wege auf, dich mit dir selbst zu versöhnen und dich immer besser um dich selbst zu kümmern. Damit du ganz in deine Kraft und dein Potenzial kommst!
